Постоји укусна и разноврсна исхрана са којом можете живети цео живот. Не само да ће вам омогућити да повратите своју виткост за четири недеље, већ ће вас учинити здравијим и млађим. Нудимо Магги дијету - мени за сваки дан.
Карактеристике Магги дијете
Овај метод стицања хармоније није заснован на смањењу калорија. Појећете довољно калорија без одрицања од воћа, поврћа, меса и млечних производа. Па чак и хлеб! Механизам деловања такве дијете је да тело добија све неопходне хранљиве материје, а истовремено се покреће механизам оних хемијских реакција које убрзавају метаболизам, ослобађају се токсина и обнављају све поремећене процесе у телу.
Храна много значи за здравље, расположење, дуговечност.
Управо је та исправна комбинација намирница, као код Меги дијета, састављена за саму премијерку Велике Британије, Маргарет Тачер. Отуда, вероватно, име - Магги.
Колико килограма вишка тежине можете изгубити?
За 4 недеље можете се ослободити од 10 до 25 килограма. Доказано у пракси од стране многих људи. Али не треба журити. Даље, тело ће се вратити у нормалу, а особа ће изгубити тачно онолико килограма колико му је потребно за здравље. Наше тело је природно јединствено и савршено, у стању је да се ослободи болести и вишка килограма без таблета. Али морамо му помоћи само у једном – да саслуша његове захтеве и умерену прождрљивост. Дакле, дијета, односно дисциплина у исхрани, коју смо изгубили у потрази за задовољством.
Храна треба да буде пријатна и корисна. Пратећи Магги правила исхране, научићете да уживате у храни која је потребна сваком телу. Губивши килограме, нећете изгубити здравље, јер нећете морати да се одрекнете ни угљених хидрата ни протеина.
Правила исхране за дијету
Ако желите да добијете очекивани резултат, и то не за кратко време, већ доживотно, требало би да се придржавате правила о свим тачкама. А то значи да постоји само оно што је прописано дијетом, да се један производ не замењује другим, да се једе у исто време, да се не преједа 3 сата пре спавања. И пијте два литра воде дневно.
Позитивно је то што можете јести после 18 часова ако идете у кревет после 21 сат. Ваша фигура неће патити од овога. Још један леп плус је што сами бирате мени, према вашим жељама. Али нагласак ће бити на протеинима: јаја, свјежи сир, а не масно месо. Још један неоспоран плус: свако може приуштити дијету.
Вреди напоменути све предности ове хране:
- нема потребе за бројањем калорија;
- сви производи су једноставни;
- кафа и чај нису ограничени;
- нема ограничења у избору производа.
Магги вам омогућава да једете воће и поврће у довољним количинама, као и хлеб. Можете направити тост за доручак, зашто не. Генерално, Магги је подељен на две врсте: јаје и цурд. Треба јести три пута дневно, могуће су грицкалице. Варијацију скуте можете заменити са једењем јаја.
Препоручена и забрањена храна
Уз дијету као што је Магги дијета, дозвољено је јести све што убрзава метаболизам.
Ови укључују:
- јабуке, грејпфрути;
- цимет, кари;
- ћуреће месо, пилетина, јаја;
- броколи, пасуљ, паприка;
- сојино млеко, јогурт, свјежи сир, кефир, ферментисано печено млеко;
- зелени чај, кафа;
- овсена каша, бадеми.
Наравно, ово није потпуна листа таквих производа. Такође можете укључити обичан бели купус, листове спанаћа, зелену салату, цвеклу, шљиве и још много тога.
Али које намирнице треба искључити најмање месец дана:
- грожђе, суво воће, урме, авокадо, манго, смокве, банане;
- месо са масним слојем, пилећа кожа, маст, путер било које врсте;
- кромпир, пиринач, кукуруз, конзервисана храна;
- кобасице;
- љути зачини;
- слаткиши, укључујући мед, мармеладу, марсхмаллов, чоколаду, заслађене производе;
- алкохол.
Запамтите да су сви заслађивачи непријатељи фигуре.
Магги дијета са јајима: детаљан мени за 4 недеље
Одмах треба рећи да јаја неће повећати холестерол у крви. Вишак холестерола се излучује сам, а одлаже се само ако постоји васкуларна упала. Јаја нису штетна за здраве људе, она су складиште витамина и минерала. Дакле, мени је за 4 недеље.
У првих 7 дана морате се прилагодити промени исхране:
- за доручак увек пола поморанџе или грејпфрута, као и једно или два тврдо кувана или меко кувана јаја;
- за ручак: воће које желите (од дозвољеног), или кувана пилетина, ћуретина и парадајз, или 9% масног свјежег сира плус један парадајз, парче сира, две векне;
- вечера: парче куваног свињског меса, пилетине без коже, ћуретине или говедине, плус салата од зелене салате или парадајза, краставца или поврћа, две векне хлеба, два кувана јаја.
За другу недељу:
- исто за доручак;
- за ручак и вечеру - исто, али можете додати посну рибу.
Трећа недеља је шокантна. Промене у исхрани:
- у понедељак је дозвољено свако воће у било којој количини;
- у уторак: било које од дозвољеног поврћа, кувано, динстано или сирово;
- Среда: било које воће или поврће, али не у једном заједничком оброку;
- у четвртак: кувана или динстана риба и кувано поврће или зелена салата;
- у петак: немасно месо и поврће у било којој количини;
- у суботу и недељу: било каквог воћа од дозвољеног колико срце жели.
Последњих 7 дана је занимљиво. Током дана ћете морати да поједете четири кришке пилетине, говедине или рибе, парче сира (100 гр. ), 1 поморанџу или грејпфрут, 4 краставца, 3 парадајза, 1 тост. Све ово мора бити распоређено током дана. Пиће без ограничења.
Магги цурд дијета 4 недеље
Цурд верзија дијете није далеко од оне са јајима. Једина разлика је у томе што уместо јаја треба да једете немасни сир од 150-200 гр. у једном потезу. Прва и друга недеља подразумевају досадан доручак од пола воћа и младог сира. Али можете наизменично узимати јаја за доручак. Тако на менију за 4 недеље два доручка могу да се састоје од воћа и јаја, а два од воћа и младог сира.
Иначе, исхрана са скутом није погодна за оне који имају повећану киселост желуца.
Рецепти за кување
Подсетимо, исхрана по Магги систему не подразумева пржену храну, као ни употребу месних, па чак и чорба од поврћа.
Кување би требало да буде лакше.
На пример, салата Црвени трио:
Велика црвена паприка мора бити печена, а затим ољуштена и исечена на квадрате. Црвени лук исећи на колутиће, 20 чери парадајза на пола. Све помешајте са шаком црвеног нара, шапатом млевеног црног бибера, винским сирћетом или соком од лимуна, першуном и цилантром.
"Зачињени лосос" се кува на пари. Два одреска прелијте кашичицом лимуновог сока и маринирајте у две кашике соја соса. Затим ставите у парни котао само 2 минута. Ако немате пару, рибу можете ставити у тигањ без уља и додати мало воде. Два минута, можете пуцати. Ова риба се одлично слаже са печеним поврћем.
Вежбајте уз Магги дијету
Свака дијета не може бити ефикасна без физичке активности. Морате изводити најједноставније вежбе, почевши од савијања и окретања главе и врата, затим рамена, руку, доњег дела леђа, ногу. Одвојено, можете радити вежбе за штампу, јер ће се стомак смањити дијетом. А да кожа не виси, било би боље да је затегнете.
Чак и са недостатком времена или другим проблемима, требало би да се прошетате барем пола сата, али сваки дан.
Пливање је одлична алтернатива: 20-30 минута дневно.
И за месец дана ваша фигура ће бити онаква о којој сте сањали. И навике у исхрани ће се променити и постати драже, пријатније. Потреба за здравом исхраном постаће норма, а не принуда.